moja jak widze też, bo 71 trzyma się od dosyć dawna, a że jak wiadomo waga lubi sie wahac te 1-2 kg to czasem wchodzi na 72 ;) dziś troszke zmieniłem trening, nieco bardziej siłowo. wycisk klatka sztanga 10-8-6 (60-60-60) unoszenie hantli na boki 10-10-10 (10-10-10) szrugsy 15-15-15 (60-60-60) wycisk wąsko triceps 10-10 (40-40) uginanie ramion [...]
[...] decyzje, ze w styczniu 2017 roku biore sie za siebie, cwiczylam w domu 4-5 x w tyg po 30-40 minut jadlam okolo 1600 kcal i schudlam z 80 kg do 66 kg w czerwcu. Potem moja waga stanela, nadal cwiczylam. Twraz tez ćwiczę od czasu do czasu w domu. Od tamtej pory, przez 2 lata wrocilo mi około 4 kg chce to zrzucic a najlepiej bylo by gdybym dobila [...]
Szkoda że nie mam fot do porównania bo zmiany w diecie wprowadziłem na poczatku marca, i przez 2 tyg nie prowadziłem dzienniku. Było Waga: 78 Pas: 86 Udo: 62 Biceps: 37 Klatka: 100 Obecnie jest Waga: 75,5 Pas: 82/83 Udo: 62 Biceps: 36,5 Klatka: 100 25.04 Przyiad 60/70/80/90/100x5/80x12 Wiosło 50/60x8/70/70x6/60x10 Klata skos [...]
Wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji. Ja obciąłem węgle diametralnie z 6 g na kg do poniżej 100 g ed. Poza warzywami i sporadycznie owocami po treningu +50 g owsianych żadnych węgli nie jem. Waga leci niesamowicie mimo całkowitego braku aerobów. Skupiłem się na kompleksach sztangowych. Poleciało też sporo mięsa, ale to z uwagi na niską [...]
[...] niedziela, obiad u tesciowej, glupio bylo nie zjesc. Co sie okazalo po zjedzeniu zwazylem sie (wiem ze nie powinno sie wazyc po jedzeniu ale taki glupi trik). Zobaczylem ze waga mi skoczyla (a jak miala nie skoczyc skoro zjadlem obiad). Po czym wracajac do domu jak moja panna wyszla z na spacer z psem zrobilem tabate. Nie z poczucia winy, nie [...]
Duzo sie dzieje... dowalilem troche wegli w postaci 100g ryzu na obiad bo slabo sie czulem. Od soboty widze znaczna poprawe. W sobote bylem na pikniku zorganizowanym przez firme mojej partnerki (piknik pro-zdrowotny). Nie zapomne tego jak na wioslach zapierniczalem na 500m do tego stopnia, ze az ludzie sie zatrzymywali popatrzec co to za wariat i [...]
Wywaliłem sporo węgli z wyjątkiem zastrzyku przed treningiem, dokupiłem białeczko, zobaczymy czy znów mnie nie złapie skaza białkowa- waga 109,4 można powiedzieć śmiało, że 109 się trzyma z rańca :) jak będę miał troszkę czasu sklecę dokładnie wyliczony dziennik diety ;) Dziękuję Hubert81. Jeśli chodzi o wygląd trochę przymasowałęm ręce i dalej [...]
[...] rekreacyjnie 3 serie: Side To side z KB 15 kg x30 Wznosy nóg X10 Pełny przysiad do kolan x10 Prosty mostek x10 Weekend- znów sporo węgli ale świetna regeneracja organizmu - waga 105 kg !!! Spadło ! Myślę, że to kwestia regeneracji bo dietka cały czas to samo praktycznie. Postanowiłem więc trochę zmienić trening i wrzucić 2 dni beztreningowe i [...]
15 ;)- dopiero wracam do treningow to na tyle optymalna dla mnie waga, ze pamietam o technice, dla info pomachalem troszke 35 kg bo sie pojawily ale nie mozna powiedziec, ze swing zostal wykonany poprawnie ;P ani jeden ;) Zmieniony przez - 0sama w dniu 2013-05-14 15:18:12
ja np. mam czas chodzi w niedziele siłka otwarta bodajże od 11 do 13 dżołk jakiś ludzi więcej niz mrówków,a też nigdy wyrobic się nie moge na czas to jak juz jestem to najdłuższy trening robię najszybciej pomiary ciekawe jak w lusterku? wychodzi na to że fajny rekomp wychodzi
[...] :D Musze sie naumiec MUSCLE UP-a !/-) Trzeba pospalac niepotrzebne kalorie swiateczne! Od 2 stycznia nowy plan treningowy Teraz do tego czasu cardio !:-P Przed świętami waga : 67kg Po świetach waga 64 kg Aha :D http://www.editer.pl/fotka/1770061abf1d3ec20dbad0d049217c2b_2.jpg [...]
Trzeba pospalac niepotrzebne kalorie swiateczne! Od 2 stycznia nowy plan treningowy Teraz do tego czasu cardio ! Przed świętami waga : 67kg Po świetach waga 64 kg ta...%-)
Przede wszystkim nie martw się wagą!! Już od dawna wiadomo, ze wbrew pozorom waga nie ma zbyt wiele wspólnego z osiągnięciami we wspinaczce (patrz John Dunne). Owszem bieganie się przyda, zrzucenie wagi też nie zaszkodzi ale niech to nie będzie Twoim priorytetem. Sama siła ramion sporo daje w boulderingu ale znacznie ważniejsze są silne palce i [...]
[...] SQ 60kg x 8p 90kg x 6p 110kg x 3p 130kg x 3p 150kg x 3p 160kg x 2p (oj ciężko) Wycisk skos dół 60kg x 6p 70kg x 5p 80kg x 5p 90kg x 5p 100kg x 2p 100kg x 3p Poręcze-tric waga ciala x 8p 5kg x 6p 10kg x 5p 15kg x 5p 20kg x 3p (zapas 1-2p) Uginania nadgarstka podchwytem na rączce wyciągu górnego 1 sztabka x 3serie x 10-15p 1. Cięzej jak tydzien [...]
[...] se białko z ostrovii - sam co jakiś czas kupuję, polecam smak czekoladowy i owoce leśne. Co do mierzenia i ważenia...hm... ustal se , że będziesz to robił raz na dwa miesiące a nie codziennie. Nie waga tylko lustro musi być twoim wyznacznikiem. Jak się zalewasz to dieta nie jest najlepsza. Jeśli widzisz , że budujesz mięsień dieta szyn.
lipton, ale zawsze cos, a krety mi nie szkoda. Wiec chyba moge ja brac te 3 tyg, pozniej 3 tyg off i jazda ; ] Nie mierze sie, tylko sprawdzam i zapisuje zeby miec porownanie co do daty ile cm bylo. Bialy chleb Bede musial kupic chociaz taki z ziarnami, bo brazowy ciezkawo wchodzi. Z dieta narazie luźno bede wchodzil, powoli do celu. Waga cos [...]
[...] Kolejna kategoria męska, gdzie mogliśmy oglądać polskich zawodników to kat. do 90 kg. Nieoczekiwanie w wadze nie zmieścił się Piotr Szczerba z Koniecpola (początkowo jego waga startowa miała być do 85 kg) i w rezultacie wystartował w kat. do 90 kg. W tej kategorii Piotrek rywalizację lewej ręki skończył na miejscu 14, natomiast na prawą na [...]
[...] ktory mozna wliczyc "na oko" Plan MASA prawdopodobnie bedzie do marca, postaram sie zrobic to przy najnizszym bf jaki uda mi sie utrzymac ( bede mierzyl sie faldomierzem, waga oraz CM krawieckim) Najwiekszy minus to żoładek ktory chcac nie chcac sie powieksza a to zwieksza obwod pasa... {{:-( Teraz waze ok 70kg wiec czysto teoretycznie mam [...]
http://img231.imageshack.us/i/sylwetkaprzodem0303112.jpg/ http://img716.imageshack.us/i/sylwetkabokiem0303111.jpg/ http://img841.imageshack.us/i/sylwetkatyem0303111.jpg/ http://img171.imageshack.us/i/sylwetkatyem0303112.jpg/ To są dzisiejsze zdjęcia, próbuję też zrobić tabelkę z pomiarami - edit - nie umiem zrobić tabelki :( Data 13.03.2011 [...]
maslor / british ćwiczening, czyli pompowanie na wygnaniu
